똑똑하게 다이어트하기 1탄 (TDEE, 탄단지비율, fatsecret 활용)
다이어트하면 가장 먼저 떠오르는 단어들이 있으신가요? 저는 굶기, 닭 가슴살, 고구마, 개빡침 .. 등등 이런 단어들이 떠오릅니다. 우리가 가장 먼저 떠올리는 단어들이 이러하다 보니 실제로 다이어트를 시작하면 어떻게 시작해야 할지 막막하거나.. 혹은 굶거나, 그저 고구마만 먹거나 하는 경우가 많습니다. 하지만 그저 굶기만 한다면 장기적으로는 기초대사량이 낮아지고 그래서 더욱 살이 안 빠지는, 그런 굴레에 빠지게 돼요.(경험자) 물론 저도 전문가 수준까지는 아니지만 많은 유튜버, 그리고 자료들을 살피며 칼로리 총량을 이용하여 조금 편하게 다이어트하는 방법을 배웠습니다. 그리고 여러분들이 서치할 시간을 줄여들이고자 이 게시물에 TDEE를 활용하는 방법, 탄단지 비율 설정, FATSECRET 어플을 이용한 매..
