확찐자들을 위한 '탄수화물 사이클' 다이어트 1일차 후기!! 그대로 따라 해보세요~! (feat. 한주먹, 잠백이닭, 베네틴)

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제육볶음 먹으면서 다이어트합시다! 탄수화물 사이클로 쉽게 하는 다이어트 (feat. 유튜버 한주먹

이전 글에서 저탄수와 고탄수 사이클 주기를 만들어 하는 다이어트 방법!! '탄수화물 사이클링'에 대해 알려드렸어요. 그리고 헬스장 영업중지로 한 달이 넘는 기간 동안 운동을 못하고 말 그대로 '잘못된 음식'들만 먹었던 저는 확찐자 되었습니다..

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배를 만지며 한숨을 쉬기를 몇 번.. 다이어트를 시작할 각만 재고 있다가 영업제한이 풀리는 오늘부터 다이어트를 본격 시작했답니다. 저도 여러분께 소개 드린 탄수화물 사이클을 이용해서 시작했는데요! 오늘 먹은 식단들과 느낌을 설명드릴게요.

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일주일간의 식단에 대해서는 위에 링크에 자세히 설명드렸으니! 혹시 궁금하신 분들은 먼저 이전 글을 봐주세요!!

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오늘은 월요일이기 때문에 탄수화물을 운동 후 한 번만 섭취합니다!!

오늘 먹은 총량

단백질 : 닭 가슴살(120g) x 4 + 프로틴 1잔 : 155g

탄수화물 : 고구마 (125g) x 1 : 약 38g

지방 : 아몬드 10알 : 약 8g

핵심은 탄수화물 '1회' 섭취!

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오늘 먹은 것을 모두 찍지는 못했지만 대략 이러합니다! 잠백이닭 닭 가슴살이 보통 120g에 단백질이 약 30~35g 정도 들어있어요. 또 프로틴 쉐이크 한 잔에 약 25g 정도의 단백질이 들어있었기 때문에 총 155g 정도의 단백질을 섭취했습니다. 섭취 시간은 약 2~3시간 간격으로 허기짐이 느껴질 때마다 먹어서 ㅎㅎ 하루 동안 맛이 없어서 그렇지 배가 엄청 고프고 그러진 않았어요! 나중에 닭 가슴살 리뷰도 할 테지만 잠백이닭 맛있습니다! 적당한 부드러움과 맛있는 소스의 조합 굿!! 단백질함량도 나이스~

오늘의 운동량

근력운동 : 50분

유산소 : 사이클 30분

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아.. 오늘의 포인트인데 헬스장 영업정지 이전에는 바디프로필 준비할 때부터 해서 한 번도 운동을 쉬고 단백질 섭취를 쉰 적이 없었어요. 근데 이번에 진짜 모든 걸 놓고 단백질조차 먹지 않고 맥주와 과자를 먹으며 살았는데.. 운동하다가 토할뻔했습니다 진심으로.. ㅎㅎ 앞으로 운동 꾸준히 잘해봅시다! 브레이크 걸고 나서 다시 출발하는 게 참 쉽지는 않네요! 하하 하하

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자 사실! 1일차에 몸무게나 사진을 첨부하면 좋겠지만 제가 차마.. 체중계에 올라갈 용기가 나지 않아서 ㅋㅋ 한 일주일 진행한 후에 조금 빠졌구나~~ 싶으면 그때 올려보겠습니다 ㅎㅎ

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일단! 오늘 운동하면서, 식단 하면서 갖은 유혹과 운동을 갓 시작한 것 같은 고통을 많이 느꼈어요! 그래서 더욱 초심자의 마음으로 여러분들께 모든 것을 공유할 수 있을 것 같습니다! 오늘 글은 여기서 마칠게요! 감사합니다~ 질문은 언제나 환영!